Los hábitos de sueño suelen tener comportamientos que llaman la atención de quienes no los analizan en profundidad. Uno de ellos es despertarse unos minutos antes de que suene la alarma. ¿Qué significa eso según los expertos en calidad de sueño?
Despertarse antes de que suene la alarma es una forma en la que el cuerpo manifiesta que está sincronizado con su reloj biológico. Por otro lado, también puede ser una señal de que el organismo aprendió a anticipar el momento de despertar gracias a la rutina diaria. Por eso es común que ocurra cuando una persona mantiene horarios regulares para dormir y levantarse.
Desde la ciencia del sueño aseguran que este fenómeno está directamente relacionado con el ritmo circadiano, el sistema interno que regula los ciclos de sueño y vigilia. Instituciones como la Cleveland Clinic explican que este “reloj biológico” permite al cuerpo anticipar cuándo debe despertarse.
Según el neurocientífico Russell Foster, director del Instituto de Neurociencia Circadiana y del Sueño de la Universidad de Oxford, se trata de un fenómeno real y frecuente: en estudios, hasta el 75% de las personas afirmó haberse despertado antes de la alarma en algún momento.
Otro aspecto que destacan los especialistas es el rol de las hormonas. Durante las últimas fases del sueño, el cuerpo comienza a liberar cortisol, una hormona que prepara al organismo para activarse. Este proceso ocurre de forma gradual antes de cualquier estímulo externo, como el sonido del despertador.
